رژيم سيب زميني

رژيم غذايي سيب زميني چيست ؟

رژيم غذايي سيب زميني محبوب ادعا مي كند براي كمك به شما از دست دادن تا يك پوند (۰/۴۵ كيلوگرم) در هر روز با خوردن چيزي جز spuds ساده براي سه تا پنج روز.
مفهوم قدمت آن به ۱۸۴۹ اما محبوب دوباره توسط تيم استيل ساخته شد, كه منتشر شده "سيب زميني هك: كاهش وزن ساده شده" در ۲۰۱۶.
در كتاب خود ، استيل نشان مي دهد كه سيب زميني هستند "بهترين قرص رژيم غذايي تا كنون اختراع شده است." او مدعي تقويت سيستم ايمني بدن خود را, بهبود سلامت روده, و ارائه مقدار زيادي از مواد مغذي به نگه داشتن شما انرژي در حالي كه از دست دادن وزن.
ديگران رژيم غذايي به افراط و جديد گرفته اند — بيشتر افزايش محبوبيت خود را.
يكي از نمونه هاي آن است پن جيلت ، شعبده باز كه منتشر شده "تند!: چگونه من ساخته شده بيش از ۱۰۰ پوند ناپديد مي شوند." رژيم غذايي جيلت شامل هيچ چيزي جز سيب زميني ساده براي 2 هفته اول ، كه در طي آن او كاهش يافته است 18 پوند (8 كيلوگرم).
اگرچه بسياري از allege كه رژيم غذايي كمك كرده است آنها را از دست دادن وزن قابل توجهي, هيچ مطالعات علمي حمايت از اين ادعاها.

قوانين رژيم غذايي سيب زميني

رژيم غذايي سيب زميني همراه با آموزش نسبتا كم است. اگرچه تغييرات متعددي وجود دارد ، تيم استيل به تشريح هفت قانون اساسي در كتاب خود:
قانون 1. فقط براي سه تا پنج روز ، رژيم سيب زميني پخته شده را بخوريد.قانون 2. به عنوان يك قاعده كلي ، خوردن 2-5 پوند (0.9-2.3 كيلوگرم) از سيب زميني هر روز.قانون 3. آيا خوردن هر گونه مواد غذايي ديگر ، از جمله چاشني و toppings ، مانند سس گوجه فرنگي ، كره ، خامه ترش ، و پنير.قانون 4. نمك خوب است اگر شما مطلقا بايد ، اما سعي كنيد براي جلوگيري از آن.قانون 5. هنگامي كه شما تشنه هستيد ، فقط آب ، چاي ساده و يا قهوه سياه بنوشيد.قانون 6. ورزش سنگين توصيه نمي شود. در عوض ، به ورزش نور چوب و راه رفتن.قانون 7. نگاهي به داروهاي معمول خود را به عنوان توسط پزشك خود را كارگرداني, اما خودداري از استفاده از هر گونه مكمل هاي غذايي غير تجويز.در نسخه استيل از رژيم غذايي ، تنها سيب زميني سفيد مجاز است. برخي از گزينه هاي عبارتند از Russet سفيد, طلا يوكان, و سيب زميني قرمز.
تغييرات ديگر از رژيم غذايي ملايم تر هستند.

مجله سلامتي كوئيك فيت
به عنوان مثال ، سيب زميني شيرين در چالش Spud Fit مجاز-تنوع مردمي از رژيم غذايي ايجاد شده توسط اندرو تيلور. در اين نسخه, حداقل گياهان, ادويه جات, و چاشني بدون چربي نيز مجاز است.
به خاطر داشته باشيد كه روش پخت و پز مهم است. محصولات سيب زميني سرخ شده و يا بيش از حد پردازش ، مانند سيب زميني سرخ كرده و يا چيپس سيب زميني در منو نيست.